Meditação

A técnica milenar capaz de modificar o corpo e a mente

Com a rotina cada vez mais acelerada do nosso dia-dia fica difícil pararmos e olharmos para nós mesmos, assim, acabamos agindo de um modo automático com tudo. A busca pela prática da meditação visa exatamente o oposto: agirmos com consciência e equilíbrio buscando um crescimento interior.

A técnica é milenar, foi disseminada na cultura oriental como busca pelo autoconhecimento, concentrar o foco da atenção em um objetivo para obter-se clareza espiritual. A prática foi adotada em diferentes religiões pelo mundo como o budismo, a ioga e o cristianismo.

Através da meditação é possível chegar a um equilíbrio do corpo e mente, trazendo muitos benefícios para a saúde física e mental:

-  Diminui o stress e a ansiedade: ao meditar o cérebro reduz os níveis de cortisol – hormônio do stress – e libera neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar e felicidade.       

-  Ajuda a rejuvenescer o cérebro: através de pesquisas, neurocientistas analisaram o cérebro de pessoas que praticaram meditação ao longo dos anos, notou-se que o córtex pré-frontal de pessoas com 50 anos era equivalente ao de pessoas com 25 anos. Essa parte do cérebro está ligada ao raciocínio, lógica e atenção.

- Fortalece o sistema imunológico: durante a meditação, a enzima telomerase (ligada ao sistema imunológico) é intensificada, então juntamente com o bem-estar psicológico do indivíduo, aumenta os níveis de defesa do corpo.

Não existem padrões ou regras para meditação: escolha um local silencioso, sentindo-se confortável comece prestando atenção à sua respiração. No início é normal a mente começar a divagar por pensamentos, então volte novamente sua atenção à respiração. É importante fazer da meditação um estado de espírito, mantendo a atenção em atos rotineiros mantendo o foco com consciência e atenção sempre.

Boa Prática!