Mindfulness

Como unir a prática às tarefas para um dia a dia equilibrado.

Rotinas cada vez mais apertadas, smartphones e tablets que dividem nossa atenção com o mundo quando o que precisamos as vezes é parar e olhar para nós mesmos, contemplar o momento, ouvir e perceber o que acontece ao nosso redor. A meditação Mindfulness tem como objetivo voltar nossa atenção e consciência plena para o presente.

Quantas vezes você já fez coisas corriqueiras como dirigir, caminhar e está tão absorto em seus pensamentos que nem lembra como chegou até lá? Pois bem, saiba que esses pensamentos que divagam para o presente ou passado são as causas de ansiedade e stress. Ao invés disso, condicione seu cérebro à apreciação das experiências e sensações do presente.

A meditação Mindfulness têm suas origens nas práticas meditativas orientais e se difundiu no ocidente como estudo pela psicologia comportamental para redução do stress. São comprovados os benefícios que essa prática traz ao corpo e mente:

·         Diminuição dos níveis de stress;

·         Regula as emoções;

·         Autoconhecimento;

·         Melhora a atenção;

·         Aumenta a criatividade;

O Mindfulness funciona como uma musculação para o cérebro: é preciso dedicação e constância pois facilmente sua mente se perderá em pensamentos aleatórios. Permita-se perceber as pequenas coisas: sua respiração, os batimentos cardíacos, os sons e cheiros à sua volta.

Diferente de outros métodos que exigem um horário e local específicos, o Mindfulness é um estado mental de atenção plena e deve ser praticado em todas as tarefas do dia a dia, principalmente no trabalho, pois ajuda a lidar com a pressão e stress.

Com essa e outras práticas que desenvolvem nosso autoconhecimento e controle emocional, somos capazes de não apenas reagir aos acontecimentos, mas discernir e agir de forma consciente resultando assim em uma vida equilibrada e feliz.