Yoga na Gravidez

Exercícios coordenados que trabalham a respiração, equilibrando o corpo e a mente para uma gestação mais tranquila e saudável

Ter um bebê a caminho é um mar de dúvidas e ansiedade: preocupações com o futuro, com a saúde e proteção desta nova vida pela qual você será responsável. Esses pensamentos são absolutamente normais, além dessas preocupações permearem o universo materno, seu corpo está produzindo muitos hormônios e as mudanças internas são constantes, porém é preciso cuidado para que isso não afete o desenvolvimento do bebê.

Pesquisas comprovam que praticar yoga durante gravidez reduz o nível de stress durante e após a gestação, isto porque a yoga trabalha o corpo e a mente, relaxando e trazendo a sensação de bem estar. A yoga traz a construção da consciência do corpo observando as mudanças que acontecem interna e externamente, o que trará mais segurança à futura mamãe.

Benefícios

• ·         Controle da respiração: os exercícios de respiração, fazem com que o coração bata mais depressa e os rins funcionem mais rápido, diminuindo assim a retenção de líquido. Os exercícios de controle de respiração também são importantes auxiliares na hora do parto.
• ·         Estimula a flexibilidade corporal: exercícios que trabalham o corpo todo auxiliando na postura, evitando dores na lombar e auxilia na flexibilidade das pernas e quadril.
• ·         Trabalha a consciência corporal: diminui o stress, a ansiedade e promove o relaxamento e sensação de bem-estar.

Antes de iniciar a prática é preciso consultar seu médico obstetra, embora seja um exercício de intensidade leve, só ó médico é capaz de avaliar o quadro clínico de cada paciente e determinar qual o melhor mês gestacional para início. Para quem já praticava yoga antes da gravidez, geralmente já pode continuar a prática logo no primeiro trimestre.

Também deve-se procurar profissionais especializados em aulas para gestantes, pois a prática requer certos cuidados e algumas restrições de exercícios. Posições invertidas e de barriga para baixo não são indicadas, pois aplicam pressão no abdômen podendo prejudicar a oxigenação do bebê.

Após o parto, a prática também é super indicada, pois relaxa, promove bem-estar e certamente ajudará as mamães na superação dos novos desafios. No caso de parto cesárea deve-se aguardar no mínimo 40 dias para iniciar as aulas devido à cicatrização, em casos de parto normal em cerca de 15 dias as recém mamães já podem voltar a praticar yoga normalmente.

Com benefícios para o corpo, a mente e para o bebê a Yoga é uma atividade que proporciona às futuras mamães mais autoestima, autoconfiança e uma gestação mais calma e saudável.